스포츠 마사지
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작성일 19-02-23 13:23
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6) 기타 : 각종 질병과 스트레스 성 질환 등을 치료, 예방할 수 있따
스포츠 마사지의 방법
시술 부위의 옷을 벗은 상태에서 치료받게 되고, 시술 부위 이외에는 타월 등을 덮어서 체온을 유지할 수 있는 상태에서 시술을 받게 된다된다. 몸이 부을 경우에는 마사지만으로는 완치될 수 없고 의사의 처방에 의한 치료가 필요하지만, 근육의 질병과 상해로 인한 신체 활동의 감소로 나타나는 부종은 마사지를 받으면 부종 감소에 도움이 된다된다. 마사지를 받을 때의 자세는 반듯하게 누운 자세, 엎드린 자세, 우측 또는 좌측 옆으로 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 적절한 자세를 하게 된다된다.
4) 순환계 : 혈액과 임파액의 흐름이 빨라져 노페물이 제거된다된다.
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스포츠 마사지의 定義(정의)
전문 체육인(주로 운동선수)의 경기력 향상을 goal(목표) 로 최적의 신체 상태를 만들기 위해 동서양의 각종 전통 수기요법의 advantage을 과학적 theory(이론)을 토대로 검증하고 집대성한 것이라 할 수 있따 즉, 체육활동 전후의 피로회복과 최적의 신체활동을 유지할 수 있도록 총체적인 건강관리를 위해 만들어진 것이다. 스포츠 마사지는 경기력과 관련해 확실한 효능를 검증받아 발전해 온 것으로 개별처방을 하는 것이 가능하다.
5) 호흡기계 : 폐활량을 향상 시켜준다. 단, 근육 손상 부위 내의 출혈이 있는 상태일 수도 있으므로 의사의 허락 하에 받는 것이 안전하다. 스포츠 마사지의 실기법으로는 다음의 6가지 방법이 있다
1) 경찰법
손바닥 또는 손가락을 피부에 밀착시킨 채로 일정한 강도로 가볍게 쓰다듬고 문지르는 방법
2) 강찰법
경찰법과 유념법을 동시에 행하는 기법이라 할 수 있으며, 엄지 검지 중지 손가락 중에서 손가락 하나를 택하여 그 손가락 끝을 시술하려는 부위의 피부에 직각으로 댄 상태에서 손가락 끝으로 원을 그리면서 바깥에서 중심부를 향하여 반복하는 마사지하는 방법
3) 유념법
손바닥 전체로 근육을 잡은 상태에서 반죽하듯이 마사지하는 동작을 반복하여 주무르는 방법
4) 고타법
손의 각 부위를 이용하여 환부를 두들기는 방법
5) 진동법
손으로 시술부를 누르거나 잡은 상태에서 시술하는 손 자체를 진동시켜서 그 진동을 환자의 몸 조직에 전달하는 기술
6) 압박법
엄지 손가락이나 손바닥을 마사지 부위에 대고 압박하는 방법
레포트/기타
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다. 지나치게 운동을 하면 근육이 과도하게 수축하게 되고, 이러한 과도한 수축으로 인해 신선한 혈액이 근육으로 옮겨지지 못하게 되어서 근육으로 필요한 영양분이 공급되지 않고 피로 물질인 젖산이 제거되지 못하기 때문일것이다 이러한 상태에서 마사지를 받게 되면 근육에 유익한 자극을 주게 되어 젖산이 효능적으로 제거되고 피로도 풀리게 된다된다. 시술 부위에 바셀린, 올리브유 등과 같은 윤활제를 …(To be continued ) 바른 후 적합한 강도와 속도로 마사지를 받게 된다된다.
스포츠 마사지가 각 기관에 미치는 influence(영향)
1) 피부 : 피부표피에 노화세포를 제거하며 피부호흡을 改善
2) 근육 : 물리학적 작용에 의해 근수축의 변화를 가져옴
3) 신경계 : 신경계를 자극하여 운동 후 피로를 풀어준다.
스포츠 마사지의 효능
일반적으로 ‘운동을 하면 젖산이 생성되어서 몸이 피로하다’고 한다. 피로 회복을 위주로 한 마사지는 심장부에서 말초 부위를 향해서 실시하고, 컨디션을 상승시키기 위한 마사지는 말초에서 심장부를 향해 실시한다.
