깨끗한 피부 만드는 방법
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작성일 21-09-10 21:50
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3) 신선한 공기를 마시도록 합니다
신선한 공기는 될 수 있는대로 복식 호흡(뱃가죽을 한번 폈다, 오무렸다해서 횡경막의 신축에 의해 하는 호흡, 배숨쉬기)으로 산소호흡을 하도록 합니다. 또 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의
조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다.
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레포트/자연과학
1) 하루 물 8잔 이상을 마십니다
가장 이상적인 각질층의 수분 함유량은 15-20%로 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것을 습관화합니다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 맑고 투명한 피부로 가꿔줍니다. 물은 내적인 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 하기 때문입니다.
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2) 충분한 수면을 취하십시오
세포의 신진대사가 높아지는 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시킵니다.
