건강과 영양-장수
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작성일 18-12-20 12:33본문
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과한 운동이 아니여도 좋습니다. 60대는 유산소운동과 스트레칭을 함께하며 무리한 근육 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.
3. 기대수명의 변...
1.장수란 무엇인가
1. 장수의 정의(定義) (사전적 정의(定義), 현대적 정의(定義))
사전적 정의(定義): 장수란, 사전적 의미로 목숨이 긺. 오랜 삶. 평균(average)수명보다 10년 이상 사는 것으로 정의(定義) 하고 있습니다.
2. 장수concept(개념)의 변천사
과거에는 나이가 들면 활동이 떨어지면서 그에 따른 노화에 대한 죽음이 다가오는 것을 그저 기다리는 즉, 인간으로써의 존엄성이 결여 되어 있어도 그저 오래 살기만 하면서 앞으로의 다가올 죽음에 대해 순응하는 것을 장수라고 생각할 수밖에 없었지만, 현재에 있어서 장수의 concept(개념)이란, 위와 같이 인간으로써의 존엄성을 유지하면서 단순히 오래 사는 concept(개념)이 아닌, 여러 가지의 활동적인 인간생활을 영위 할 수 있는 건강한 삶을 말합니다.
나이별로 예를 들면 보통 20-30대는 신체의 성장이 완료된 뒤 근육 노화가 서서히 스타트되는 나이입니다.건강과,영양,장수,기타,레포트
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1.장수란 무엇인가
1. 장수의 정의(定義) (사전적 정의(定義), 현대적 정의(定義))
사전적 정의(定義): 장수란, 사전적 의미로 목숨이 긺. 오랜 삶. 평균(average)수명보다 10년 이상 사는 것으로 정의(定義) 하고 있습니다.
첫 번째는 삼림욕입니다.
3. 기대수명의 alteration(변화) 와 건강수명
옛날부터 대부분의 사람들이 오래 건강하게 살기를 원함에도 불구하고, 인간은 100세를 넘기기 힘들었습니다. 아직은 남아도는 에너지를 걱정하기 이르므로 유산소운동보다는 일주일에 3,4회 가슴, 등, 복부의 큰 근육위주로 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.
그렇다면, 지금부터 장수의 비결에는 어떤 것들이 있는지, 건강하게 장수하려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
2. 장수concept(개념)의 변천사
과거에는 나이가 들면 활동이 떨어지면서 그에 따른 노화에 대한 죽음이 다가오는 것을 그저 기다리는 즉, 인간으로써의 존엄성이 결여 되어 있어도 그저 오래 살기만 하면서 앞으로의 다가올 죽음에 대해 순응하는 것을 장수라고 생각할 수밖에 없었지만, 현재에 있어서 장수의 concept(개념)이란, 위와 같이 인간으로써의 존엄성을 유지하면서 단순히 오래 사는 concept(개념)이 아닌, 여러 가지의 활동적인 인간생활을 영위 할 수 있는 건강한 삶을 말합니다. 대수(大壽). 영수(永壽). 하수(遐壽)라고 합니다. 피톤치드라는 말은 식물을 의미하는 피톤(Phyton)과 살균력을 의미하는 치드(Cide)가 합성된 말입니다. 40대는 비만이 오기 쉬운 나이이므로 유산소 운동량을 30대보다는 늘리고, 신체의 유연성이 떨어지므로 운동 전에 반드시 스트레칭을 해주어야 합니다. 사고나 질병으로 고생하지 않고 건강하게 사는 것을 뜻하는 건강수명 또한 함께 생각해 보아야 합니다. 그러나 기대수명만 보고 장수를 말하는 것은 부족합니다. 정신적으로 건강하다는 것이 무슨 뜻일까요 사람이 살면서 매사에 긍정적이고 스트레스를 받지 않다면 정신적으로 건강하다고 할 수 있겠습니다. 하루에 30분씩만 산책하는 습관을 가지는 것만으로도 장수의 비결이 될 수 있습…(省略) 니다.
현대적 정의(定義): 현대 장수의 concept(개념)은 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강한 활동, 젊음을 유지함과 동시에 활동적인 삶을 오래 누리는 삶을 장수의 정의(定義)라 합니다. 체중이 늘고 골밀도가 떨어지면서 특히 다리에 무리가 오기 쉽기 때문에 계단 오르기나 하체 단련기구 훈련으로 다리 근육을 강화해주면서 운동하는 것이 좋습니다. 식물이 병원균, 해충, 곰팡이에 저항하려고 내뿜거나 분비하는 물질로 숲 속의 향긋한 냄새를 만들어 냅니다. 기관지 천식과
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레포트/기타
다.
2. 정신건강
신체 운동을 통해 건강해지는 것도 중요하지만 정신적으로도 건강해지는 것도 장수의 비결이라고 할 수 있습니다. 30분씩 걷는 습관을 가지게 되었을 때는 노후를 위해 약간의 근력 운동도 해주면 좋겠습니다. 정신건강을 지키기 위해 우울증을 예방하고 스트레스를 감소시킬 수 있는 다양한 방법들 중 두 가지를 intro 하겠습니다. 현대인들의 정신건강을 위협하는 대표적인 질병으로는 우울증이 있습니다. 50대는 심폐기능과 신지대사가 급속하게 저하되는 나이이기 때문에 근육운동을 하되 무리하게 강도를 높이지 말고, 적당한 강도를 유지하여 근지구력을 키우도록 합니다.
2. 건강하게 장수하는 방법
1.운동
자기에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 대수(大壽). 영수(永壽). 하수(遐壽)라고 합니다. 인간의 수명이 연장된 데에는 과거와는 달리 현대의학이 눈부신 발전을 이룩한 측면도 있지만, 다른 요인들도 복합적으로 작용했으리라 생각됩니 다. 그러나 지난 200년 동안 인간의 수명이 2배 이상 연장됐고, 요즘은 100세 노인 인구가 점점 늘어나고 있습니다.
현대적 정의(定義): 현대 장수의 concept(개념)은 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강한 활동, 젊음을 유지함과 동시에 활동적인 삶을 오래 누리는 삶을 장수의 정의(定義)라 합니다. 사람들이 삼림욕을 즐기는 것은 피톤치드(Phytoncide) 때문입니다. 피톤치드는 심리적인 안정감 이외에도 말초 혈관을 단련시키고 심폐 기능을 강화시킵니다.